Der Wegovy Ernährungsplan, ohne Spielereien.

Kurze Antwort: Wie man unter Wegovy isst

Wegovy (Semaglutid) ist ein GLP-1-Rezeptoragonist, der den Appetit unterdrückt und die Magenentleerung verlangsamt. Die richtige Ernährung unter Wegovy ist keine spezielle „GLP-1-Diät" — es ist ein standardmäßiges eiweiß- und ballaststoffreiches Muster mit Kaloriendefizit, angepasst an einen Magen, der sich langsamer entleert als früher. Ihr Ernährungsplan muss zwei praktische Aufgaben erfüllen:

• Schadensbegrenzung: Meiden Sie die Lebensmittel, die in den ersten Tagen nach einer Injektion oder Dosissteigerung zuverlässig Übelkeit, Reflux und Blähungen auslösen.
• Optimierung: Erreichen Sie genug Eiweiß, Ballaststoffe und Wasser, um Muskeln zu erhalten, Verstopfung vorzubeugen und die Erschöpfung zu vermeiden, die entsteht, wenn man deutlich weniger isst, als der Körper gewohnt ist.

Alles Folgende baut auf diesen beiden Ideen auf. Nichts davon ist restriktiv im Sinne der Diätkultur — es ist einfach das Muster, bei dem die meisten Menschen unter Semaglutid nach ein paar Monaten des Ausprobierens landen. Zur Wissenschaft, warum Semaglutid diese Veränderungen automatisch anfühlen lässt, siehe den Haupt-Wegovy-Ratgeber.

Warum die Ernährung unter Wegovy weiterhin wichtig ist

Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Wegovy ein magischer Schalter sei — einfach spritzen, und das Gewicht purzelt, egal was man isst. Die Daten der klinischen Studien erzählen eine andere Geschichte. In der STEP-1-Studie kamen die durchschnittlich 14.9% Körpergewichtsverlust durch Semaglutid plus ein Kaloriendefizit von 500 kcal/Tag und 150 Minuten wöchentliche körperliche Aktivität zustande. Das Medikament ließ das Defizit mühelos erscheinen; es ersetzte es nicht.

Semaglutid verstärkt ein Kaloriendefizit auf zwei Wegen. Erstens dämpft es den Hunger und das „Food Noise", das Naschen und zweite Portionen antreibt, sodass weniger zu essen nicht mehr wie ein Kampf wirkt. Zweitens verlangsamt es die Magenentleerung, was eine kleinere Mahlzeit sättigender macht und das Völlegefühl länger anhalten lässt. Die Aufgabe der Ernährung ist es, sicherzustellen, dass diese reduzierten Kalorien nährstoffdicht sind — reich an Eiweiß, um Muskeln zu schonen, reich an Ballaststoffen, um den Darm in Bewegung zu halten, und arm an den Lebensmitteln, die aus Appetitunterdrückung schlichte Übelkeit machen.

Patientinnen und Patienten, die das überspringen und weiterhin von Fast Food, Limonade und ultraverarbeiteten Snacks leben, landen meist an einem von zwei Punkten: stagnierende Gewichtsabnahme, weil flüssige Kalorien am Sättigungssignal vorbeigleiten, oder ständige Übelkeit und Erbrechen, weil fett- und zuckerreiche Speisen zu lange in einem sich langsam entleerenden Magen liegen. Keines von beiden ist notwendig. Eine moderate Veränderung der Lebensmittelqualität behebt beides.

Empfohlene Lebensmittel: Eiweiß, Ballaststoffe, Wasser, Nährstoffe

Bauen Sie Mahlzeiten rund um vier Lebensmittelkategorien auf. Sie müssen nicht bei jeder Mahlzeit alle davon essen, aber die meisten Mahlzeiten sollten mindestens drei abdecken.

Mageres und vollständiges Eiweiß

• Geflügel und Fisch: Hähnchenbrust, Pute, Lachs, Kabeljau, Thunfisch aus der Dose, Sardinen, Garnelen.
• Eier und Milchprodukte: ganze Eier, Eiweiß, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, fettarme Milch, Kefir.
• Pflanzliches Eiweiß: Tofu, Tempeh, Edamame, Linsen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, Seitan.
• Mageres rotes Fleisch: Rumpsteak, Flankensteak, Rinder- oder Bisonhackfleisch (93/7) — in Maßen, da fettere Stücke die Übelkeit verstärken können.
• Eiweißpräparate: Shakes aus Whey-, Casein- oder Erbsenprotein sind an Tagen nützlich, an denen Essen nicht reizt.

Ballaststoffreiche Kohlenhydrate

• Haferflocken, Gerste, Quinoa, brauner Reis, Farro, Vollkornbrot (in maßvollen Portionen).
• Bohnen, Linsen, Trockenerbsen — liefern doppelt: Eiweiß und Ballaststoffe.
• Beeren, Äpfel, Birnen, Orangen, Kiwi — Fruchtballaststoffe helfen bei Verstopfung.
• Süßkartoffel, Butternusskürbis, Karotten — langsame Kohlenhydrate, die gut zu Eiweiß passen.

Wasserreiches Gemüse

• Gurke, Zucchini, Salat, Spinat, Tomaten, Paprika, Sellerie.
• Melone, Wassermelone, Erdbeeren, Pfirsiche.
• Brühebasierte Suppen und Eintöpfe — gut verträglich, wenn feste Nahrung schwer im Magen liegt.

Gesunde Fette (in kleinen Mengen)

• Avocado, Olivenöl, Nüsse und Samen, Nussmus, fetter Fisch.
• Halten Sie die Portionen maßvoll — Fette verlangsamen die Magenentleerung zusätzlich, was Völlegefühl und Übelkeit verstärken kann.

Lebensmittel, die man unter Wegovy meiden (oder einschränken) sollte

Nichts davon ist verboten. Es sind einfach die Lebensmittel, die am häufigsten in den von Patientinnen und Patienten berichteten Übelkeit-Protokollen und in der Verträglichkeitsdiskussion der Fachinformation auftauchen. Schränken Sie sie in der ersten Woche nach jeder Dosissteigerung ein, führen Sie sie dann in kleinen Mengen wieder ein und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen.

Eine nützliche Faustregel: Wenn sich ein Lebensmittel zwei Stunden nach dem Essen schwer anfühlt, sagt Ihnen Ihr Magen, dass es sich gerade nicht gut mit Semaglutid verträgt. Reduzieren Sie beim nächsten Mal die Portion oder tauschen Sie es gegen eine magerere Option.

Ein 7-Tage-Wegovy-Beispielmenü

Das folgende Menü ist eine beispielhafte Vorlage, keine Verordnung. Es zielt auf etwa 1.400 bis 1.600 kcal pro Tag mit rund 100 bis 130 g Eiweiß und 30 g Ballaststoffen für eine Person von etwa 80 kg (176 lb). Passen Sie die Portionen nach oben oder unten an Ihr eigenes Kalorienziel, Ihren Hunger und die Empfehlung Ihres Behandlers an. Tauschen Sie jede Mahlzeit gegen eine andere aus derselben Spalte, wenn sie Ihnen nicht zusagt.

Ein paar Hinweise zur Nutzung dieser Vorlage. Erstens: Essen Sie langsam. Stellen Sie sich einen 20-Minuten-Timer pro Mahlzeit, wenn Sie dazu neigen zu hetzen. Zweitens: Zwingen Sie sich nicht aufzuessen, wenn Sie sich bei der Hälfte satt fühlen — Ihr Magen ist tatsächlich kleiner geworden. Drittens: Halten Sie ein paar „Notfall"-Lebensmittel im Haus für die ein bis zwei Tage nach einer Injektion, an denen nichts appetitlich klingt: Knochenbrühe, einfache Cracker, Apfelmus, Rührei, Naturjoghurt (griechisch), Banane.

Eiweißziele: 1.2 bis 1.6 g/kg zum Erhalt der Muskulatur

Wenn Sie schnell abnehmen — und Wegovy kann bei vielen Patientinnen und Patienten 1 bis 2 lb Verlust pro Woche bewirken — kann ein erheblicher Teil dieses Verlusts aus fettfreier Körpermasse statt aus Fett stammen. Eiweiß ist der wichtigste Hebel, um den Verlust in Richtung Fett zu verschieben. Positionspapiere der International Society of Sports Nutrition und der European Society for Clinical Nutrition and Metabolism kommen übereinstimmend auf eine Eiweißzufuhr von 1.2 bis 1.6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag während eines Kaloriendefizits, wobei das obere Ende für ältere Erwachsene und Personen, die Krafttraining betreiben, angemessen ist.

Verteilen Sie das Eiweiß auf drei bis vier Mahlzeiten, statt alles beim Abendessen zu laden. Etwa 25 bis 40 g Eiweiß pro Mahlzeit ist der Bereich, der bei den meisten Erwachsenen die Muskelproteinsynthese maximiert. Krafttraining zwei- oder dreimal pro Woche, selbst mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Hanteln, vervielfacht den muskelschonenden Effekt einer ausreichenden Eiweißzufuhr. Mehr dazu, was Sie im Zeitverlauf erwarten können, finden Sie im Wegovy-Ergebnisse-Ratgeber.

Wasser und Flüssigkeitszufuhr

Die Flüssigkeitszufuhr unter Wegovy ist aus zwei Gründen nicht verhandelbar. Erstens verursacht Semaglutid häufig Verstopfung, und ausreichend Wasser ist die einfachste Abhilfe. Zweitens verursacht das Medikament bei einer beträchtlichen Minderheit von Patientinnen und Patienten auch Durchfall und Erbrechen, und Dehydrierung ist die größte vermeidbare Ursache für ein akutes Nierenversagen in dieser Gruppe — in der Fachinformation als seltenes, aber schwerwiegendes unerwünschtes Ereignis aufgeführt.

• Streben Sie 2 bis 3 Liter (64 bis 100 oz) Flüssigkeit pro Tag an, mehr bei heißem Wetter oder beim Sport.
• Trinken Sie über den Tag verteilt in kleinen Schlucken statt in großen Mengen — große Volumina auf einmal können den Reflux verstärken.
• Trinken Sie überwiegend zwischen den Mahlzeiten, nicht während ihnen, um Platz für das Essen zu lassen.
• Reines Wasser ist am besten; Kräutertee, Brühe und wasserreiches Obst zählen alle zur Gesamtmenge.
• Wenn Sie erbrochen haben oder Durchfall haben, fügen Sie eine Elektrolytmischung hinzu (zucker- oder zuckerfrei).
• Koffein in Maßen ist in Ordnung und zählt zur Flüssigkeitszufuhr; sehr große Kaffeemengen können den Reflux verstärken.

Beste Tageszeit für die Wegovy-Injektion

Wegovy wird einmal wöchentlich als subkutane Injektion gespritzt. Der FDA-Beipackzettel besagt, dass es zu jeder Tageszeit angewendet werden kann, mit oder ohne Mahlzeiten. Da Semaglutid eine Halbwertszeit von etwa einer Woche hat, bleiben die Blutspiegel relativ konstant, und es gibt keinen pharmakokinetischen Grund, den Morgen der Nacht vorzuziehen.

Dennoch konvergieren die Erfahrungen von Patientinnen und Patienten sowie die Empfehlungen der Kliniken auf einige praktische Muster:

• Beste Zeit zur Vermeidung von Übelkeit: Viele Patientinnen und Patienten bevorzugen die Injektion am Abend oder vor dem Zubettgehen, damit eine mögliche Spitzenübelkeit im Schlaf auftritt.
• Bester Wochentag: Freitag oder Samstag ist beliebt, damit die unangenehmsten 24 bis 48 Stunden auf das Wochenende fallen.
• Beständigkeit ist die eigentliche Regel: Wählen Sie jede Woche denselben Tag und spritzen Sie innerhalb weniger Stunden zur selben Zeit. Der Beipackzettel erlaubt bei Bedarf eine Flexibilität von bis zu zwei Tagen.
• Rotation: Wechseln Sie die Injektionsstellen zwischen Bauch, Oberschenkel und Oberarm, um lokale Reizungen zu vermeiden. Siehe unseren Ratgeber zur Injektionstechnik.

Zum Zeitplan der Dosissteigerung und was zu tun ist, wenn bei einer neuen Dosis Nebenwirkungen auftreten, enthält der Wegovy-Dosierungsratgeber den vollständigen Ablauf.

Alkohol unter Wegovy

Es gibt keine formale Kontraindikation für Alkohol unter Wegovy, aber der praktische Rat lautet: weniger trinken, langsamer trinken und niemals auf nüchternen Magen trinken. Eine verlangsamte Magenentleerung bedeutet, dass Alkohol stärker wirken kann als erwartet, Kater tendenziell schlimmer ausfallen und dieselben Mechanismen, die unter Wegovy Übelkeit verursachen, durch Alkohol verstärkt werden können. Alkohol ist außerdem ein bekannter Reizstoff für die Bauchspeicheldrüse, und eine Bauchspeicheldrüsenentzündung — wenn auch selten — ist eine der schwerwiegenderen Wegovy-Nebenwirkungen.

Ein überraschender Vorteil: Viele Patientinnen und Patienten berichten von einem spontanen Rückgang des Alkoholverlangens unter Semaglutid, ein Effekt, der nun formal klinisch bei Alkoholabhängigkeit untersucht wird. Wenn Getränke Sie nicht mehr auf dieselbe Weise reizen, ist das eine bekannte und wahrscheinlich vorteilhafte Reaktion. Die vollständige Diskussion zu Alkoholwechselwirkungen und Warnzeichen finden Sie im Wegovy-Nebenwirkungen-Ratgeber.

Wegovy und Schwangerschaft

Wenn Sie während der Einnahme von Wegovy schwanger werden, setzen Sie die Injektionen ab und wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Behandler. Daten zu Schwangerschaftsverläufen werden über das Schwangerschaftsregister des Herstellers erfasst, und Ihr Behandler kann Ihnen bei einer freiwilligen Registrierung helfen. Alle Entscheidungen zu Ernährung, Gewicht und Medikation während einer möglichen Schwangerschaft sollten mit einem Facharzt für Geburtshilfe getroffen werden.

Wegovy bei PCOS

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eng mit Insulinresistenz und Adipositas verbunden, und bereits eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10% des Körpergewichts kann den Eisprung verbessern, die Regelmäßigkeit der Menstruation wiederherstellen und androgenbedingte Symptome senken. Das macht GLP-1-Medikamente auf dem Papier zu einer logischen Wahl. In der Praxis ist Wegovy nicht von der FDA für PCOS zugelassen, wird aber manchmal off-label von Endokrinologen und Fachärzten für Adipositasmedizin für Frauen mit PCOS verschrieben, die zusätzlich die BMI-Kriterien für das Gewichtsmanagement erfüllen (BMI ≥ 30 oder ≥ 27 mit einer Begleiterkrankung).

Kleine klinische Studien zu Semaglutid und anderen GLP-1-Agonisten bei PCOS haben Verbesserungen bei Gewicht, Insulinempfindlichkeit und Androgenspiegeln gezeigt, obwohl größere Studien noch laufen. Die Off-Label-Anwendung ist ein Gespräch mit Ihrem eigenen Behandler, der Familienplanung, Verhütungsbedarf (Wegovy ist in der Schwangerschaft nicht sicher — siehe oben) und Versicherungsschutz abwägen kann. Wegovy ist keine Fruchtbarkeitsbehandlung, und jede Verbesserung des Eisprungs ist eine nachgelagerte Folge der Gewichtsabnahme, kein direkter hormoneller Effekt des Medikaments.

Wegovy-Kontraindikationen, die Sie vor dem Start kennen sollten

Ein Ernährungsplan ist nur dann sinnvoll, wenn Wegovy für Sie überhaupt sicher ist. Zu den offiziellen Kontraindikationen, die in der Fachinformation aufgeführt sind, gehören:

• Persönliche oder familiäre Vorgeschichte eines medullären Schilddrüsenkarzinoms (MTC)
• Multiple endokrine Neoplasie Typ 2 (MEN 2)
• Bekannte Überempfindlichkeit gegen Semaglutid oder einen sonstigen Bestandteil
• Schwangerschaft oder geplante Schwangerschaft innerhalb von zwei Monaten
• Stillzeit

Zustände, die Vorsicht und ein Gespräch mit einem Facharzt erfordern, sind unter anderem eine Vorgeschichte von Bauchspeicheldrüsenentzündung, schwere Gastroparese, Typ-1-Diabetes, aktive Gallenblasenerkrankung, diabetische Retinopathie und schwere Nierenfunktionsstörung. Der Nebenwirkungen-Ratgeber behandelt jeden dieser Punkte im Detail.

Häufig gestellte Fragen

Frequently Asked Questions

Gibt es einen offiziellen Wegovy-Ernährungsplan als PDF?

Nein. Novo Nordisk veröffentlicht keinen offiziellen Wegovy-Ernährungsplan und kein herunterladbares PDF-Menü. Die Fachinformation besagt lediglich, dass Wegovy „als Ergänzung zu einer kalorienreduzierten Ernährung und vermehrter körperlicher Aktivität" angewendet werden soll. Jedes „Wegovy Ernährungsplan PDF kostenloser Download", das Sie online finden, stammt von einem Dritten — meist einer Klinik, einer Ernährungsberatung oder einer Content-Seite — und ist nicht vom Hersteller empfohlen. Die nützlichste Orientierung liefern dieselben evidenzbasierten Prinzipien wie bei jeder nachhaltigen Gewichtsabnahme: ein Kaloriendefizit, ausreichend Eiweiß, viele Ballaststoffe, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzicht auf Lebensmittel, die Übelkeit auslösen, während sich Ihr Körper an das Medikament gewöhnt.

Was sollte ich unter Wegovy essen?

Konzentrieren Sie sich bei jeder Mahlzeit auf mageres Eiweiß (Hähnchen, Fisch, Tofu, Eier, griechischer Joghurt, Bohnen), ballaststoffreiche Kohlenhydrate (Haferflocken, Quinoa, Linsen, Gemüse, Beeren) und wasserreiche Lebensmittel (Gurken, Melone, Suppen, Blattgemüse). Streben Sie 1.2 bis 1.6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag an, um während der Gewichtsabnahme die Muskelmasse zu erhalten. Essen Sie kleine, langsame Mahlzeiten — unter Semaglutid entleert sich Ihr Magen langsamer, sodass Portionen, die sich früher normal anfühlten, jetzt zu groß erscheinen können. Hören Sie bei etwa 70% Sättigung auf zu essen, um Übelkeit zu vermeiden.

Welche Lebensmittel sollte ich unter Wegovy meiden?

Die häufigsten Übelkeit-Auslöser sind fettige und frittierte Speisen (Fast Food, Brathähnchen, frittierte Beilagen), sehr fetthaltiges Fleisch (Speck, Wurst, fette Rindfleischstücke), schwere Sahnesaucen, zuckerhaltige Desserts und Limonaden sowie ultraverarbeitete Snacks. Scharfes Essen kann Reflux verstärken. Kohlensäurehaltige Getränke und große Portionen rohes Kreuzblütengemüse (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl) können Blähungen und Aufstoßen verstärken. Nichts davon ist verboten — es macht Ihnen nur eher Beschwerden, besonders in der ersten Woche nach einer Dosissteigerung.

Was ist die beste Tageszeit für die Wegovy-Injektion?

Wegovy kann zu jeder Tageszeit gespritzt werden, mit oder ohne Nahrung. Die meisten Behandler empfehlen die Injektion am Abend, damit eine mögliche Übelkeit ihren Höhepunkt im Schlaf erreicht, aber manche Patientinnen und Patienten bevorzugen den Morgen, um Nebenwirkungen während der Wachstunden beobachten zu können. Viele Menschen spritzen auch freitags oder samstags, damit der schlimmste Tag oder die schlimmsten beiden Tage auf das Wochenende fallen. Die wichtigste Regel ist Beständigkeit: Wählen Sie einen Wochentag und bleiben Sie dabei, idealerweise jede Woche innerhalb desselben 24-Stunden-Fensters.

Was ist die beste Zeit für Wegovy, um Übelkeit zu vermeiden?

Es gibt keine einzelne „beste" Zeit, die nachweislich Übelkeit reduziert, denn Semaglutid hat eine Halbwertszeit von etwa einer Woche — die Wirkstoffspiegel schwanken von Tag zu Tag kaum. Dennoch berichten viele Patientinnen und Patienten, dass die Injektion vor dem Zubettgehen ihnen hilft, die schlimmsten ersten 24 Stunden zu verschlafen. Eine leichte, fettarme Mahlzeit früher am Abend, aufrechtes Sitzen oder Stehen nach dem Essen und der Verzicht auf Alkohol in der Injektionsnacht können ebenfalls helfen. Bei starker Übelkeit fragen Sie Ihren Behandler nach einer kurzen Ondansetron-Kur und einer langsameren Dosissteigerung.

Darf man unter Wegovy Alkohol trinken?

Es gibt kein absolutes Alkoholverbot unter Wegovy, aber die meisten Behandler empfehlen, den Konsum zu reduzieren. Semaglutid verlangsamt die Magenentleerung, was die Alkoholaufnahme unberechenbar machen kann, und Alkohol kann die Übelkeit, den Reflux und die Dehydrierung verstärken, die Wegovy bei manchen Patientinnen und Patienten ohnehin verursacht. Alkohol reizt zudem die Bauchspeicheldrüse, und eine Bauchspeicheldrüsenentzündung ist eine seltene, aber schwerwiegende Wegovy-Nebenwirkung. Viele Anwenderinnen und Anwender berichten von einem spontanen Rückgang des Alkoholverlangens unter Semaglutid. Die vollständige Diskussion finden Sie in unserem Ratgeber zu Nebenwirkungen.

Darf ich Wegovy während der Schwangerschaft anwenden?

Nein. Wegovy ist in der Schwangerschaft kontraindiziert. Tierstudien zeigten reproduktionstoxische Schäden, und es liegen keine ausreichenden Sicherheitsdaten für den Menschen vor. Da Semaglutid eine lange Halbwertszeit hat, raten sowohl der FDA-Beipackzettel als auch Novo Nordisk dazu, Wegovy mindestens zwei Monate vor einem Empfängnisversuch abzusetzen. Frauen im gebärfähigen Alter sollten während der Einnahme von Wegovy eine zuverlässige Verhütung anwenden. Wenn Sie während der Behandlung schwanger werden, setzen Sie die Injektionen ab und wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Behandler.

Ist Wegovy für PCOS zugelassen?

Nein. Wegovy ist nicht von der FDA zur Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) zugelassen. Es wird jedoch manchmal off-label von Endokrinologen und Fachärzten für Adipositasmedizin für PCOS-Patientinnen verschrieben, die zusätzlich die BMI-Kriterien für das Gewichtsmanagement erfüllen (BMI ≥30 oder ≥27 mit einer Begleiterkrankung). Bereits eine Gewichtsabnahme von 5–10% kann die Insulinresistenz verbessern, den Eisprung wiederherstellen und androgenbedingte Symptome bei Frauen mit PCOS reduzieren, und kleine Studien zu GLP-1-Agonisten bei PCOS zeigen vielversprechende metabolische Vorteile. Sprechen Sie mit Ihrem Behandler darüber, ob eine Off-Label-Anwendung für Sie geeignet ist.

Ist Intervallfasten mit Wegovy vereinbar?

Für die meisten Menschen ja — Intervallfasten und Wegovy lassen sich sicher kombinieren, und viele Patientinnen und Patienten stellen fest, dass Semaglutid längere Fastenfenster mühelos macht, weil der Hunger bereits unterdrückt ist. Die wichtigste Vorsicht: Fasten kann das Risiko von Dehydrierung und Unterernährung verstärken, besonders in den ersten Wochen. Wenn Sie beides kombinieren, priorisieren Sie Eiweiß und Wasser während Ihres Essensfensters, lassen Sie am Injektionstag keine Mahlzeit aus und beenden Sie das Fasten, wenn Sie sich benommen, schwach oder anhaltend erschöpft fühlen. Personen, die Insulin oder Sulfonylharnstoffe einnehmen, sollten wegen des Hypoglykämierisikos nicht ohne ärztliche Aufsicht fasten.

Wie viel Wasser sollte ich unter Wegovy trinken?

Streben Sie mindestens 2 bis 3 Liter (etwa 64 bis 100 Unzen) Wasser pro Tag an. Semaglutid verursacht häufig Verstopfung und kann Durchfall oder Erbrechen auslösen, was alles das Dehydrierungsrisiko erhöht. Ausreichend Wasser hilft auch, die verringerte Flüssigkeitsaufnahme auszugleichen, die mit kleineren Mahlzeiten einhergeht. Trinken Sie über den Tag verteilt in kleinen Schlucken, statt große Mengen auf einmal zu trinken, und trinken Sie eher zwischen den Mahlzeiten als zu ihnen — große Flüssigkeitsmengen während einer Mahlzeit können das Völlegefühl und den Reflux verstärken.